Las relaciones de pareja durante la cuarentena impuesta por el coronavirus se han visto afectas de un modo u otro. Millones de personas se han visto confinadas en sus hogares en un esfuerzo por frenarlo. Las parejas que viven juntas deben enfrentarse a un futuro de tiempo indefinido en la compañía del otro. Por esta razón tienen dificultades para adaptarse a las prácticas de seguridad y a las nuevas normas.
Los expertos en relaciones creen que este tiempo se puede dedicar al fortalecimiento de las parejas. Es decir, puede ayudar a hacerlas crecer siempre que las personas se tomen el tiempo para ser conscientes de las necesidades. Estos son los consejos que los expertos en relaciones quieren que sepan las parejas mientras dura la cuarentena.
Intenta seguir con tus rutinas individuales
Para muchas personas, el bloqueo y las precauciones de distanciamiento social establecidas por el coronavirus significan que el se trabaja desde casa. Como resultado, las personas están viendo que el tiempo que solía dedicarse a despertarse y seguir una rutina matutina ha sido reemplazado. Según la Dra. Jennifer B. Rhodes, una de las cosas más importantes que las parejas deberían hacer es seguir sus rutinas previas a la cuarentena tanto como sea posible. Para mantener las relaciones fluidas, Rhodes dijo que las parejas deben tener en cuenta sus propias rutinas y seguirlas. Hay que priorizar el ejercicio tal y como lo haría durante su vida típica. Y es que mover nuestros cuerpos es esencial para mantener a raya la «ansiedad y la depresión».
Sabiendo que puede ser «difícil en este momento» centrarse en los aspectos positivos, Rhodes dijo que hacerlo puede garantizar que no encuentres a tu pareja y a ti mismo luchando innecesariamente. «Realmente es solo un cambio de mentalidad», dijo Rhodes. «En lugar de ver los defectos de tu pareja porque no pusieron la ropa en la canasta o no se han duchado, concéntrate en ‘Estoy feliz de estar juntos’; o mi pareja está lavando los platos; o ‘Realmente me gusta que tú estamos al tanto de los hechos sobre el virus».
El sexo en las relaciones de pareja durante la cuarentena
Los expertos quieren que las parejas sepan que la cantidad de sexo que están teniendo no debería ser motivo de preocupación. «No es algo en lo que debas concentrarte demasiado ahora», dijo Rachel A Sussman. Es una psicoterapeuta con licencia, experta en relaciones y fundadora de Sussman Counseling. “Si tienes menos, no es algo por lo que deberías preocuparte demasiado. Si tienes más, bien por ti. Sin embargo, según Sussman, una conversación sobre sexo debería tener lugar si ve que es un problema o si siente que su pareja no está en la misma página. Rhodes también sugirió que las parejas discutan sus vidas sexuales, ya que se sabe que los hombres y las mujeres lidian con el estrés de manera diferente.
Según Rhodes, las mujeres en relaciones heterosexuales pueden enfrentar una mayor «presión» para tener relaciones sexuales con mayor frecuencia. Y es que «los hombres a menudo enfrentan el estrés a través de la actividad sexual; mientras que las mujeres generalmente pierden su deseo». Para garantizar que el sexo no vaya a causar un problema, Rhodes nos dijo: «Es necesario que haya una conversación abierta sobre cómo se sienten todos».
Haz actividades que requieran tus manos y usa la empatía
Rhodes dijo que hacer otras actividades que requieran de sus manos también se recomienda para las parejas en la cuarentena. Y es que «cualquier cosa con las manos estimula el chakra del corazón y puede calmar el sistema nervioso». Según Rhodes, cocinar, especialmente si se trata de una receta que trae recuerdos de su infancia, o rompecabezas, son buenas opciones.
Otra de las cosas más importantes que los expertos en relaciones quieren que las parejas recuerden durante este momento estresante es mostrar empatía. Según Sussman, uno de los problemas más grandes que ha visto hasta ahora es con las parejas que los compañeros carecen de empatía; incluso si han pasado por algo difícil como la pérdida de un trabajo. También dijo que a las mujeres les resulta difícil mostrar empatía hacia su pareja, ya que «no están acostumbradas a ver a sus esposos débiles o desmoronarse». Relaciones de pareja durante la cuarentena van a poner a prueba este aspecto cada día.