Ejercicios para rendir mejor en el sexo. Y es que algunas personas recomiendan realizar determinados ejercicios físicos que mejoren nuestra capacidad sexual. No hay que olvidar que el acto sexual implica una actividad física que en algunos casos puede llevar nuestro cuerpo al límite. Por eso, vamos a comentar algunas opciones interesantes para mejorar en la cama. O en el sofá, o en la ducha, o donde queramos tener relaciones sexuales, claro está.
El deporte practicado con regularidad nos ayudará a tener una vida sexual más plena. No queremos ser máquinas del sexo pero hay que dar lo máximo posible.
Ejercicios para rendir mejor en el sexo
- Encogimientos de abdomen y el ‘superman’: estos dos ejercicios son vitales para tener un abdomen y un lumbar fortalecidos. De esta manera, aumentarán la estabilidad y la resistencia durante las distintas posturas. Los encogimientos son abdominales normales, levantando la parte superior del tronco, sin forzar el cuello, con los pies en el suelo. El ‘superman’ se realiza tumbándose boca abajo y levantando los brazos y las piernas del suelo, manteniendo únicamente el abdomen apoyado.
- Elevaciones de pelvis: en especial para la mujer, este puede ser muy interesante. Fortalece los glúteos y los muslos, ganando fuerza en esa zona. Consisten en tumbarse boca arriba con las rodillas flexionadas. Después, con las palmas apoyadas en el suelo se levanta la cadera.
- Flexiones: muchas de las posiciones que se adoptan durante las relaciones sexuales requieren sujetar el peso del cuerpo con los brazos. Para ganar fuerza en esta parte del cuerpo no hay nada mejor que hacer flexiones. Eso sí, es importante levantar el cuerpo recto y bajar el pecho a la vez que la cadera.
- Estiramientos: algo tan básico como estirar bien los músculos es clave a la hora de ganar elasticidad y flexibilidad en los movimientos. De esta manera, será mucho más fácil innovar sin sufrir ninguna lesión.
- Ejercicio aeróbico: correr, andar, montar en bicicleta. Cualquier tipo de ejercicio cardiovascular resulta beneficioso para aguantar el ritmo durante el coito. Además, en el caso de los hombres, este tipo de actividades favorecen el riego sanguíneo, previniendo problemas como la disfunción eréctil.
Conclusiones
Aunque a veces todo pueda parecer un tema de músculo, posiblemente el ejercicio aérobico (punto 5) sea el más importante de todos. Permite elevar el fondo físico y también se trabajan muchos grupos de músculos. De hecho, la misma regularidad a la hora de mantener relaciones sexuales nos ayudará a tener un buen tono físico; y por regularidad entendemos varias veces por semana. Por lo tanto, esperamos que estos consejos os ayuden a mejorar vuestra vida sexual.